[...] gazu ? Wiesz czym sie koncza szczeniackie zabawy (gazem w tym przypadku ) ? Wiesz ze gaz nie rozwiaze sytuacji ? Proponuje tego dziecka nauczyc kilku zasad bezpieczenstwa jakich nalezy przestrzegac, mozna tez zapisac dziecko na jakis sport walki co by nabralo wiecej pewnosci siebie a w razie czego potrafilo y sie obronic. GARY_25, [...]
Wracając do tematu. Czym w takim razie ogranicze retencję wody i jakich przyrostów czystego mięsa po spadkach mogę się spodziewać przy dobrej misce?
no dobra porządna micha moge spróbowac jwszcze a mogłby ktos dac jakieś wskazówki co jesć o jakich porach i wgl? a i czytałem,że zeby mieśnbie rosły trzeba mcpodziennie przyswajac 2 g białka na 1gk ciała prawda to? W MOI M PRZYPADKU TO AZ 140 GRAMÓW :( I NW CZY DAM TYLE RADE :(
A jakich efektow oczekujesz po białku? Isolite hmm, sporo kosztuje, a malo białka w 100g w porownaniu do innych izolatow. Polecam Whey Cooler z PVL - delicje.
A i jak już dostaniesz diagnozę to zapytaj się o rehabilitacje i o to jakich ćwiczeń masz unikać i czy w ogóle możesz ćwiczyć na siłowni.
[...] spostrzeżenie ,że układam siebie pod dietę a nie dietę pod siebie. Jestem początkującym w tych sprawach dlatego przejrzałeś mi na oczy. Wymyśliłem sobie ,że ustalę sobie dietę bez ustalonych godzin. I w 1 dzień szkoły zasotuje dietę zobaczę o jakich porach pasuje mi jeść by było wszystko co 3-4h i żebym nie musiał szybko chapać tego jedzenia :D
Jeden z kolegow napisal zeby nie stosowac fazy nasycania. Z jakich to powodow? Finansowych czy zdrowotnych lub wydajnosciowych? Ja stosowalem juz kreatyne dwa razy, z faza nasycania, trzymajac sie zalecen producenta ( OLIMP a potem HI-TECH i OLIMP dla dokonczenia cyklu ) i efekty byly jak najbardziej ok. Rozumiem ze moze chodzic o to ze owszem, [...]
eh eh... ale na samych "odzywkach" o jakich wpsoniales- bez treningu wydolnosciowego- nie zdzialasz za wiele - czytaj w sumie nic- 20 km na rowerze zwyklym- lipa - nawet nie wiesz jak rzadko masz tętno na poziomie odpowedniego- ciagle górki/spadki moglbys chodzic na basen- i wolno plywac a to o wiele lepsze od roweru zwyklego. [co [...]
A tak mniej więcej jakich wymiarów jest paczka w której jest ławka ?
Xplode to kreatyna, więc nie ma sensu łączyć z mono. Możesz to połączyć z beta alaniną. Przedtreningówka też może być o ile potrzebujesz jej. Dawkujesz 5g kreatyny w DNT i 2x5g w DNT. Obojetnie o jakich porach bierzesz - może być przed treningiem i po treningu. BA dajesz codziennie 5g podczas dnia.
[...] i zacznij wszystko od poczatku,czyli tak,jak kazdy temat: ANKIETA + jak najwiecej info o swoich dotychczasowych doswiadczeniach w przerzucaniu zlomu. plany ciezary na jakich operujesz w podstawowych cwiczeniach SZCZEGOLY i KONKRETY! dopiero WTEDY bedzie mozna COS powiedziec,napisac,doradzic. rozumiesz? Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]
Bez sensu, bo rozwala kolana. Na ręce też w sumie. Skup się na ogólnorozwojowych ćwiczeniach i technice. Trener jakich Ci każe używać ciężarów?
[...] treningu? takie jak w kazdym innym rodzaju treninfu, zalezy od celu -jak oceniacie ten trening pod względem Waszych wyników, co zyskaliście? pare kilo mas, wzrost siły -na jakich ćwiczeniach oparliśćie HST? podstawowe ciagu, przysiady,wisoła,podciagnia -czy na koniec takiego treningu możemy sobie dorzucić np 10-15 minut zalezy od celu, zalezy [...]
Trezeguet-----Ibrahimovic -------Del Piero--------- Trezeguet-Snajper jakich mało, potrafi z każdej sytuacji strzelić bramke, świetnie wychodzi na pozycje, doskonała współpraca z linią pomocy. Ibrahimovic-Wyborowy technik, znakomite warunki fizyczne , świetnie sie zastawia,czasami mu tylko nerwy puszczają. Del Piero-Żywa legenda włoskiego [...]
Trenowalem 10 lat pilke nozna w klubie i zalezy mi na obecnym etapie na rozwinieciu gornych parti ciala bo nogi od pileczki są zadowalajace. W zasadzie jestem poczatkujacy, cwiczylem rok temu przez rok ale to bez jakich kolwiek odzywek z delikatna dieta wiec staz poczatkujący. Pozdrawiam
Plan do zmiany ! '"Chodzi Ci o obciążenie, które Ja używam czy o co innego" tak o obciążenie którego używasz w ćwiczeniach jakich podałem ?
Witam was .Zaczynam trenować dopiero , ale nie chodze na siłownie. Mam troche swojego własnego sprzetu . Od jakich cwiczen zaczynać na początku , chodzi mi o to czy najpierw hantle , pużniej sztanga itp. Chciałbym cwiczyc ze 30 min , 3razy lub 4 w tygodniu. Chciałbym cwiczyć aby ulepszać wszystkie mięsnie u rak (triceps, itp.) Pomózcie mi ułozyć [...]
To zależy jakich proporcji b/ww potrzebujesz, rozpisz proporcje b/ww/t w diecie i powiedz co i kiedy musisz dorzucić Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-05-28 21:48:06
ale raz dziennie rodzynki by mogły byc ? załozmy tam z 30 gram ? , warzywa w kazdej postaci ? jakich powinnienem unikac ?
Nikt ze zdrową głową nie da ci planu ćwiczeń jesli masz coś z kręgosłupem, szczególnie z nim bo to nie są przelewki,jedyne co musisz to udać się do lekarza i dokładnie dowiedzieć się co ci jest, jakich ćwiczeń masz unikać i czy możesz ćwiczyć. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-20 22:25:32
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
